Merivê sorkirî yê sushi yê bi şêwazê japonî
Nirxa xwarinê:
Mêw bi vîtamîna A û vîtamîna E dewlemend e. Ji hêla vîtamîna A û vîtamîna E ve dewlemend e, ji bo pêşîgirtina xirabûna dîtbarî, parastina kezebê û vegerandina enerjiyê sûdek mezin e.Meriv ji hêla rûnên baş ve jî dewlemend in, û fosfolîpîdên ku tê de hene ji bo şaneyên mêjî maddeyên pêdivî ne.Digel vê yekê, mêşok di heman demê de DHA û EPA-yê jî hene, ku bi gelemperî wekî zêrê mêjî tê zanîn, ku ji goştên din ên deryayê bilindtir in.DHA û EPA hate îsbat kirin ku di pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damar û mêjî de, xurtkirina mêjî û hişmendiyê, û parastina hucreyên nerva optîk de rolek girîng dileyzin.Digel vê yekê, mêşok di heman demê de mîqdarek mezin kalsiyûmê jî heye, ku bandorek taybetî li pêşîlêgirtina osteoporozê dike.Tiştê herî balkêş ji bo jinan ew e ku çerm û goştê mêşinan ji hêla kolajenê ve dewlemend e, ku dikare pîrbûnê xweş bike û dereng bixe, lewma jê re dibêjin salonên bedewiya jinan.Tişta ku herî zêde bala zarokan dikişîne ew e ku çerm û goştê mêşinan bi kalsiyûmê dewlemend e.Vexwarina birêkûpêk dikare laşê wan zêde bike, ji ber vê yekê ji wan re banka xwarina zarokan tê gotin.